二十四节气 | 谷雨——细雨连绵暮春到，雨生百谷夏将至

2021年4月20日

谷雨，如期而至

它是春季最后一个节气

《谷雨》

[明]方太古

春事阑珊酒病瘳，山家谷雨早茶收。

花前细细风双蝶，林外时时雨一鸠。

碧海丹丘无鹤驾，碧蓑青笠有渔舟。

尘埃漫笑浮生梦，岘首于今薄试游。

谷雨的来历

ORIGIN
“清明祭黄帝，谷雨祭仓颉”，相传轩辕黄帝时的左史官仓颉曾把流传于先民中的文字加以搜集、整理，并根据日月形状、鸟兽足印创造了文字，玉帝颇受感动而降了一场“谷子雨”，“谷雨”便由此而来。

春 暮  •  雨 降  •  谷 生

清明麻，谷雨花

立夏点豆种芝麻

谷雨民俗

1喝谷雨茶

南方谷雨时节有摘茶的习俗，传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。春季温度适中，雨量充沛，加上茶树经半年冬季的休养生息，使得春梢芽叶肥硕，色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，使春茶滋味鲜活，香气怡人。

2走谷雨

古时有“走谷雨”的风俗。谷雨这天，庄户人家的大姑娘小媳妇无论有事没事，都要挎着篮子到野外走一圈。她们这样做是为了寄托一个美好的愿望，想走出一个五谷丰登、六畜兴旺的好年成，而且亲近大自然对身体健康也颇有好处。

3赏牡丹

谷雨时节，也恰好是牡丹花盛开的时段，故有“谷雨三朝看牡丹”之说，赏牡丹成了人们谷雨时节的风雅之举。赏花自然不能独行，或家人相伴，或好友同行，有心之人更是可以借此良机加深感情。

4食香椿

北方谷雨时节有食香椿的习俗，谷雨前后是香椿上市的时节，这时的香椿醇香爽口，营养价值高，有“雨前香椿嫩如丝”之说。香椿具有提高机体免疫力，健胃、理气、止泻、润肤、抗菌、消炎、杀虫之功效。

惊蛰春分在三月清明谷雨四月天
杨花柳絮随风舞，雨生百谷夏将至
四月依然是遍地芬芳
极尽绚烂的季节

谷雨

养生方法

体

防“湿邪”伤身

医学专家表示，由于谷雨节气后降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，是神经痛的高发期，因此需防“湿邪”侵袭伤身。注意开窗通风、加强保暖，不要着凉，多晒太阳，适当运动。如果已有“湿邪”侵入，在日常饮食中，可增加一些利水渗湿的食物，如玉米、茯苓、冬瓜、薏米等。

食

健脾是关键谷雨一过，春季就要过去。此时，肝脏气伏，心气逐渐旺盛，是身体补益的好时机，应适时进食补血气的食物，但不能像冬天一样大补。古人有“四季不食脾”的说法，应根据个人体质，食用一些益肝补肾的食物，还可多吃健脾胃和去湿的食物，如香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等，为安然度夏打基础。

防

避免接触过敏源

风大沙多是这一节气的显著特点，应尽量避免在浮尘天气进行户外活动，外出时尽可能选择浮尘较轻的时段，并戴口罩或用纱巾蒙头；多喝水，适当多吃些清肺、润肺食物。此外，谷雨前后，随风飘散的杨花柳絮，很容易引起鼻痒、鼻塞、咳嗽和皮肤过敏等症状。户外活动，也要做好防护。

居

养身小运动

冷水搓鼻翼：谷雨前后飞絮较多，早晚用冷水洗鼻和揉搓鼻翼，有助于缓解过敏。
　　按揉祛湿穴：谷雨时节湿度大，按揉位于小腿内侧、膝下胫骨内侧凹陷中的阴陵泉穴能健脾祛湿。
　　茶水洗脸：用喝剩下的茶叶水洗脸，能舒缓皮肤，还能让脸部皮肤光泽滑润。

THE

END

“落尽千花飞尽絮，留春肯住欲如何”

一年已过近三分之一，春天即将匆匆而去

谷雨恰如春天留给我们的惊鸿一瞥

提醒我们抓住春的尾巴

品读生活，珍惜当下

一审丨杨明毫

二审丨孟诗峤

三审丨赵一瑾

编辑、排版丨曾义红、袁梦茹